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曾经在某问答网站看到一个问题——“人在什么时刻最舒服?”, i$ E2 w3 X9 a% Q* F3 P5 p
6 S# I/ m) J: i; o: P 某女性答主的高赞回答是“在释放的时候”,同时也遭受了各种程度不怀好意的揶揄。4 `) S' l d3 E. C1 K! k6 w* w/ h
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她愤然补充:身心的释放,应当是回到家的那一刻,甩掉高跟鞋,褪掉紧腿袜,解开箍在胸前的文胸,躺倒在床大睡一觉,那是最最最舒服的状况了。/ w. o7 w- |4 y. q$ o2 i( }
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2 a+ b+ D8 F/ c 人类有多爱睡觉?体现在人的一生,约1/3的时间都是在睡眠中度过。$ O& [$ H! o" W. b) {9 F$ i9 a: n* x
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这种对睡眠、对床的渴望,从心理学精神分析学派的理论来看,某种程度上也是对母体的眷恋。精神分析学派认为,人会在一生中反复寻找自己的童年,去重复一些潜意识留下的意志活动,成年人绝大多数的行为与心理模式,都是由婴幼儿时决定的。
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比如大部分人都很难拒绝浴缸中温暖的热水,氤氲的雾气,因为像极了降生之前的混沌期——在母腹中,绝对的安全而温暖。; U* s6 C* a" y0 c F/ D& j( |9 w$ M
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同样的,柔软的毯子与棉被,它们令人想起襁褓中被呵护、被照料的时光。+ Y0 F0 }; Z" Y; }2 P
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从心理学角度来看,人在诞生时与母体割裂,是生命的第一次分离;在父母羽翼的呵护下成长为独立的社会人,是生命的第二次分离。
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1 I5 M2 d6 m d0 ^- e8 Z 独立意味着“割裂”,迈出既有的安全区,这是违背生物追求安全的本能的(废话,不追求安全的动物早死了,根本不可能传下基因)。即便是家养的小猫,也保留着在柔软物体上(如人的腹部)“踩奶”的习惯——因为它在生命初期,是靠这样挤压母猫的乳房获得奶水。因此它在成年之后,还会无意识地保留这个习惯来表示依赖。3 _/ X7 w" f; o1 E/ n9 A# f$ p
% I* t7 l0 n! h) i) f 不同性格的人会有不同的“恋母情结”,很大程度也体现在睡姿上。
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/ l& B8 N# G+ e" j& A% [0 T2 {- K 据英国肢体语言专家Robert Phipps研究发现,半数成年人睡觉时会摆出“胎儿状”姿势,即蜷缩身体。这一姿势像极了婴儿在母亲子宫内的惯常姿势,是我们来到这世界之前最安全的状态,因此也通常被看做是寻求“安全感”的信号。这表明此人经过了有压力的一天,试图重新回到自己的“舒适区”。$ N) w8 w+ V5 d# B1 c
0 P$ }- S- K7 |7 N! Y$ @ 采取这种睡姿的人通常认真负责,生活有序,或者是正在经历重大压力。
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第二种流行睡姿是“原木式”,即保持身体挺直。这种姿势也暗示睡眠者性格顽固、执拗,思维僵硬偏激,容易对他人表现专横。这种躯体的僵硬易导致多梦,让第二天的工作效率大打折扣。
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少部分人的睡姿属于“渴望式”,即侧卧,两手前伸,好像在祈祷着什么。Phipps称,这种睡姿的人在生活中往往掩饰自己的需求。
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4 ]; ]& r# i) a% q$ C( R 第四种比较受欢迎的睡眠姿势是“自由落体式”,即趴着睡,手臂放两侧或高举。喜欢这种睡姿者往往因为在生活中压力过大,压抑真实需求,容易焦虑不安。. m/ X, O R& G9 H* i* C2 w
# g+ n/ R% w7 n2 R% j 不信你采访下选择这个睡姿的男性,早晨是不是经常疼醒。
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这同时让我联想起心理学史上著名的“陌生情境实验”:孩子和母亲在房间里游戏,这时陌生人走进房间和母亲聊天,然后母亲离开房间,孩子觉得不安,陌生人过来安慰孩子。母亲再次回到房间里和孩子游戏。# J: W" I3 k+ r) D
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这个实验将依恋心理分为了四种类型:
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( T! f5 g6 `2 @% P% `# M7 l: |7 L; X “安全型依恋”的孩子安全感强烈,在妈妈离开时沮丧,但妈妈回来时就会开心。在妈妈不在房间的时间段里,也能够很好地和陌生人相处。而“抗拒型依恋”、“回避型依恋”以及“混乱型依恋”则差强人意:“抗拒型”的孩子心里想与妈妈亲近,但不会表现出亲近行为。当妈妈离开时会哭闹,妈妈回来时继续抗拒。“回避型依恋”的孩子并不像其他孩子那样大哭大闹,妈妈回来也不会表现出特别的兴奋行为。混乱型依恋”的孩子,在面对陌生环境的时候表现为大哭大闹,当妈妈回来时,则愣在那里不知该亲近还是该保持距离。
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这四种模式恰恰和四种睡姿刚好对应——安全型对应着蜷缩式,抗拒型对应着原木式,回避型对应着渴望式,混乱型对应着自由落体式。
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由此可见,睡姿不仅能体现一个人最近的精神状态,能影响第二天的工作效率,甚至也能反映人的心理状态。5 k$ B8 }5 H( J h0 L
( x5 y4 v3 U: r4 \2 n1 h$ V 坏消息是,童年的心理模式像睡姿一样难以改变;好消息是,不改变睡姿也是可以获得良好睡眠的!
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& D ^ r6 `- ?9 H( g 对生活在巨大压力下的都市上班族来说,睡眠也许是日常生活里唯一的放松机会,通过合适的睡姿能起到缓解压力的作用,达到真正的“释放”效果。
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管你表现出抗拒还是回避还是依恋,你内心都是渴望母亲陪在身边;
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管你是蜷缩还是原木还是自由落体,本质上都是在追寻舒适的呵护!3 U9 v! T+ q9 ? U. I
7 s( J+ I( ?% u @- s( M% q+ N 任意姿势皆可尝试,反正压力不再有。
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一个字:爽!* W/ B4 z; A4 Z6 c* R
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